Wpływ owoców i warzyw na samopoczucie

Odpowiednia porcja warzyw i owoców w ciągu dnia jest w stanie zwiększyć poziom odczuwanego szczęścia, a także wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne. Takie dane podają już od kilku lat naukowcy, którzy uważają, że dieta każdego człowieka powinna składać się przede wszystkim z warzyw i owoców.

Dobre samopoczucie i zdrowe psychiczne dzięki owocom i warzywom

Wystarczy zjeść jednego banana dziennie, aby skutecznie poprawić swoje samopoczucie, zwalczyć depresję i zapobiec jej rozwojowi. Głównie dlatego, że w tych owocach jest tryptofan. Należy do grona aminokwasów egzogennych, których organizm sam nie produkuje. Potrzebne jest więc zewnętrzne dostarczanie go do organizmu. Podczas rozkładu tego aminokwasu, w naszym organizmie wytwarzana jest serotonina. Wpływa ona pozytywnie na nasz dobry nastrój, uspokaja i powoduje, że czujemy się po prostu znakomicie. Także witamina C, która występuje w dużej grupie owoców sprawia, że nie możemy narzekać na nastrój.

Owoce i warzywa dają szczęście

Dzięki warzywom i owocom stajemy się szczęśliwsi. Jest to więc bardzo prosta recepta, jak stać się osobą pogodną, radosną i zawsze w dobrym nastroju. Wystarczy zwiększyć ilość warzyw i owoców w swojej diecie. Proste, prawda? Wybór owoców i warzyw jest tak duży, że na pewno każdy znajdzie dla siebie produkty idealnie dostosowane do swoich potrzeb. Będą one szansą na to, aby wnieść do swojego życia trochę szczęścia. Trzeba jednak pamiętać, że nie wystarczy zjeść jednego banana czy arbuza raz na jakiś czas. Aby osiągnąć zadowalające efekty, należy jeść 7 porcji warzyw i owoców dziennie. Oznacza to, że w dziennym jadłospisie powinny znaleźć się m.in.:

• 1 jabłko
• warzywa jako dodatek do obiadu
• owoce lub sałatka warzywna lub owocowa na podwieczorek

Oznacza to, że im więcej owoców i warzyw będziemy jedli w ciągu dnia, tym bardziej szczęśliwi będziemy. Warto więc inwestować w tego typu produkty, ponieważ one dadzą nam szczęście.

Dodatkowe korzyści z jedzenia owoców i warzyw

Owoce i warzywa mają również bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie. A gdy czujemy się dobrze, nasze samopoczucie również takie jest:

• poprawiają wzrok – zawarta w nich witamina A sprawia, że proces widzenia jest znacznie lepszy i nie mamy problemów z ostrością. Warto jeść przede wszystkim morele i brzoskwinie
• zmniejszenie ryzyka zachorowania na wiele chorób – błonnik znajdujący się w owocach sprawia, że zmniejsza się wchłanialność złego cholesterolu z jelit do krwi. Można również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, nadciśnienie tętnicze lub miażdżycę. W tym celu warto jeść winogrona, owoce jagodowe oraz cytrusy
• walka z wolnymi rodnikami – są one odpowiedzialne za proces starzenia się skóry. Dzięki temu, że zostaną wyeliminowane z organizmu, będziemy mogli przez dłuższy czas wyglądać po prostu młodziej. W owocach i warzywach jest dużo antyoksydantów, dlatego warto je jeść w celu opóźniania procesu starzenia się skóry. Od razu będzie można lepiej poczuć się we własnym ciele.