Warzywa i owoce w diecie dziecka – dlaczego są tak ważne?

Faktem jest, że dzieci jedzą zbyt mało warzyw i owoców. Powodem tego jest przede wszystkim to, że także dorośli po te produkty aż tak często nie sięgają. A w końcu to rodzice są odpowiedzialni za kształtowanie nawyków żywieniowych. Czas zachęcić maluchy do jedzenia warzyw i owoców.

Są źródłem witamin i składników mineralnych

Dzięki temu, że dziecko będzie regularnie jadło warzywa i owoce, jego odporność będzie znajdowała się na dobrym poziomie. Warzywa i owoce są źródłem witaminy C, beta-karotenu, kwasu foliowego, a także witamin E i K. Mają w sobie również wiele składników mineralnych, takich jak potas czy magnez. Dziecko będzie pełne energii, jeżeli jego dieta będzie bogata w warzywa i owoce.

Są źródłem błonnika

Owoce i warzywa zawierają błonnik pokarmowy, który wpływa bardzo pozytywnie na funkcjonowanie organizmu. Błonnik ten nie jest trawiony przez enzymy znajdujące się w przewodzie pokarmowym. Ale odgrywa on bardzo ważną rolę w organizmie każdego człowieka, przede wszystkim reguluje pracę przewodu pokarmowego, poprawia perystaltykę jelit, a także pomaga usuwać toksyny z organizmu poprzez ich neutralizowanie.

Wpływają bardzo pozytywnie na wzrok

Luteina i zeaksantyna to barwniki, które poprawiają ostrość wzroku oraz stan gałki ocznej. Te składniki można znaleźć w kukurydzy, brokułach, a także w szpinaku. Dzięki temu, że we krwi będzie się miało wysokie stężenie tych dwóch substancji, siatkówka oka będzie chroniona przed uszkodzeniami i bakteriami. Nie będą na nią działały negatywnie promienie słoneczne.

Owoce i warzywa wykazują działania alkalizujące

Aby organizm dziecka nie uległ zakwaszeniu, w jego codziennej diecie powinny znaleźć się warzywa i owoce. Dzięki temu w małym ciałku nie będą rozwijały się drobnoustroje, a przewodnictwo mięśniowo-nerwowe będzie właściwe.

Radosne dzieci jedzą warzywa i owoce

Warzywa i owoce mają bardzo duży wpływ na samopoczucie. Sprawiają, że czujemy się szczęśliwi. Jeżeli chcesz, aby na twarzy Twojego dziecka zagościł uśmiech, jego dieta musi być bogata w warzywa i owoce. Głównie dlatego, że są one pełne serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Jedząc odpowiednią ilość tych produktów, dziecku nie będzie brakowało energii, a dobry nastrój nie będzie go opuszczał.

Dziecko ma problemy z pamięcią? Niech je warzywa i owoce

Fruktoza, która znajduje się w owocach i warzywach to dobry cukier stymulujący pracę umysły. Sprawia, że jest on przygotowany do dużego wysiłku i wzmożonej pracy. Warto dawać dziecku banana, jeżeli chcemy, aby nie brakowało mu energii oraz, aby miało chęć do nauki i zabawy. Cukry, które znajdują się w owocach są świetnymi stymulatorami umysłu. Przygotowują nasz umysły do efektywnej i długotrwałej pracy. Nie odczuwamy więc zmęczenia. Najbardziej wartościowym owocem jest banan, który zawiera bardzo dużo magnezu. Będzie idealną przekąską wspomagającą pracę umysłu i poprawiającą pamięć.

Prawidłowy rozwój malucha dzięki warzywom i owocom

Dzięki temu, że diecie dziecka będzie bardzo dużo warzyw i owoców, będzie ono mogło rozwijać się w prawidłowy sposób, bez najmniejszych problemów. Dziecko nie będzie miało problemu z poważnymi chorobami, takimi jak otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze. Dieta dziecka powinna być bogata w warzywa i owoce. Powinny one zastępować słodycze, a także wszystkie inne niezdrowe przekąski.